Mr. Peanut...

Jeg elsker Dan Escobar's kampanje for Planters NUT-rition med Mr. Peanut. Kreativitet på sitt beste!

Treningsuken min

Da var jeg inne i uke seks av treningsprogrammet. Føler meg rik på motivasjon, sterkere, og mer utholden. Jeg venter spent på fortsettelsen.

Ukens siste økt

Da var uken over, og dagens økt ble løpt på mølle. Var utrolig varmt her i dag, 30+ med høy luftfuktighet, så syntes det passet bedre for en noe redusert kropp å løpe i en behageligere temperatur. Etter noen kilometer med litt kaldsvette, hadde kroppen fått løpt av seg gårsdagen, og formen var vel tilbake. Løp 10,64 i stedet for oppsatte 6,43,var godt å få lest igjennom noen av bladene som har ligget og ventet. Avsluttet med 30-40 min styrke og ny energi. Ukens total distanse ble med det 84,28 kilometer. Føler meg sterke enn noensinne, tydelig at treningsprogrammet fungerer etter hensikten.

Nike+ hadde denne meldingen etter at jeg pga av treningsprogrammet har gått ned fra 7 til 6 løpe dager i uken - litt komisk syntes jeg. Da jeg endelig har blitt motivert til å kutten NED på trenigen. Vel, hensikten er vel god.


Dagens løp:
Km: 10,64
Tid: 50’14”
Powersong: Diverse
Følte meg: Sliten → Sterk

Søndag med stor S - igjen...

Dagen der på – igjen. Selv om jeg var særdeles forsiktig med alkohol inntak i går – igjen (vet jeg er en festbrems), så hjelper det ikke på formen å spasere forsiktig inn døren etter lysets fremspring! Blir en rolig søndag. Nå håper jeg det er en stund til noen andre fyller år… ;)
Dagens joggetur (blir nok et rolig tempo i dag), får vente til hodet har våknet litt, så får jeg gripe det lille som er igjen av dagen først. Yoga som var planlagt både lørdag og søndag fikk vike for gårsdagens festiviteter… Jeg lever i en evig trade-off diskusjon mellom hva som er godt for kroppen, hva som er godt for moralen, og hvor grensen går mellom moro og for seriøs. Prøver fortsatt å finne den gyldnemiddelvei der alle parter blir fornøyd.

Gårsdagens løpetur gikk greit, var mindre stiv i bena enn jeg hadde fryktet, men tok det allikevel med ro. Bena var sjefen, og jeg hang bare på.
Har lastet ned noen nye sanger – litt små harry’e kanskje – som er utrolig gode energivekkere. Hjalp godt til i går.


I morgen er det Memorial Day, så det betyr fri – skal bli godt. (Trenger jo en ekstra fridag til min normale 3 dagers helg ;D hehe…)

Gårsdagens løp:
Km: 8,24
Tid: 38’59”
Powersong: ATB –”Ecstasy”
Følte meg: Helt ok.

Velfortjent stell!

Er det noen som får arbeide hardt hos løpere, så er det føttene! Disse hjelpeløse stakkarene må bære både tungt og langt. I dag har jeg derfor latt dem få en liten pust i bakken og godt stell, før de nå skal ut å jobbe mer.

Føttene er:
Badet - Check
Skrubbet - Check
Pusset - Check
Skrubbet mer - Check
Smurt - Check
Lindret - Check
Neglbånd stelt - Check

Neglene er:
Klippet - Check
Filet - Check
Pusset - Check
Lakket x 3 - Check


Føltes godt, og de små hjelperne er nå klare for mer arbeid!


God Lørdag! ☺

Sannhetens time…

Da var svaret klart Nike+ vs. Kart distanse.

Kart: 28,2km












Hysj, ikke si det noen...






Nike+: 27,22km

Da er i alle fall ikke tidene mine for fort – jippi!! ☺

Ellers så gikk turen i dag veldig greit, jeg lot kroppen få bestemme tempoet, og tenkte i grunn ikke på tiden i det hele tatt. Bortsett fra litt vonde knær og stivhet i korsrygg/hofter så hadde jeg ingen problemer, kunne lett ha løpt noen kilometer til da jeg fortsatt hadde greit med energi igjen. Takker Gaga & Madonna for god hjelp!
Jeg hadde en puls på 112 slag/min når jeg var ferdig… Ikke at det sier meg noe…

For øvrig er jeg ganske så utslitt nå, 3 timer etter…

Km: 27,22/28,2 (vet ikke hvilken jeg skal velge ☺)
Tid: 2:08’22”
Powersong: Div. Gaga & Madonna
Følte meg: Utholden


Etter 26km - still going strong!


PS. Jeg er offisielt på Black Level... passet fint i dag syntes jeg!

Jåle?

“Do you have running skirts?” spurte en ung kvinne den butikkansatte på Nike Town. Løpeskjørt..WTF?... ’G’, så jålete, tenkte jeg. Hva er vitsen med det? Men fashion major som jeg er, tok det ikke så lang tid før jeg gikk til innkjøp av et selv. Hvorfor skal man ikke se feminin ut mens man trener? Det er vel en grunn til at rosa og lilla er av fargene som alltid finnes på treningstøy til jenter. Jenter liker å være jenter – i alle fall de fleste av oss. Sant skal sies at skjørtet fikk ligge litt i skapet før jeg tok det med på tur, og det er vel ikke treningsplagget jeg griper først etter. Frykten er vel å bli sett på, som nettopp ”en jåle.” Behageligheten er det er det virkelig ingen ting å si på, og i grunnen syntes jeg det er ganske fint med et tøystykke som skjuler rompa mi fra de som løper bak, selv om jeg ser aldri så jålete ut. Hva syntes du?

Litt av hvert med salt på...

Bortsett fra 90min Bikram Yoga, så har jeg holdt hviledagen hellig. Deilig å la bena få hvile litt. I morgen venter en langtur – lenger enn jeg noen gang har løpt – 27,35km. Det blir en utfordring. Jeg har begynt å tvile litt på tidene mine, virker liksom for godt til å være sant, så jeg har laget en løype på kartet som skal være 28,2km (eller en kortere versjon, 25,5km). Håper det viser seg at Nike+’en min er ’korrekt’ – fra i morgen slipper jeg i alle fall å lure!

Bikram Yoga i dag var deilig, men jeg slet mye med kramper. Både hofter, ankler og lår var veldig kranglete – så nå heller jeg innpå med diverse elektrolytter, og håper at det hjelper. For øvrig sa læreren min at det kunne være lurt å drikke salt.. Jeg som akkurat har klart å kutte ned (nesten ut) på mitt brus inntak.. Hmm… burde jeg ta opp vanen igjen, kanskje kroppen savner saltet? Får vel få i meg salt gjennom andre kanaler… Eller hva sier du?

1,8km to go,...

...then I am finally on the Black Level!!
Siden 8. august, 2008, har 4998,18 av mine kilometer blitt registrert med Nike+!javascript:void(0)

A New Me, ....and then some!

8,66km i Central Park : Check
3,55km på mølle : Check
45min styrke : Check
15min step : Check
90min Bikram Yoga: Check

Totalt : 3t 27min

And I feel awesome ☺ !!!

Følte meg helt kaputt da jeg løp i parken. Det var over 30 grader, høy luft fuktighet, og jeg startet altfor fort. Så da jeg skulle løpe fem intervaller á 15 sek i oppoverbakke, måte jeg bruke hver minste lille kraft jeg hadde igjen i kroppen - trodde jeg. Kunne jo ikke slutte slik, så jeg løp rolig i 2km etterpå, bare for å få litt glede ut av løpingen – det hjalp. Da jeg kom hjem, og gikk jeg ned i gymmen for å fullføre med litt styrke, slo det et deilig slag av kald AC luft i mot meg, så tenkte jeg skulle gi bena en (1) rolig kilometer på møllen. Det føltes så bra, så jeg fortsatte litt til. Da var klokken ca ”sju”, så jeg har god tid tenkte jeg – skulle ikke på yoga før 9.45 - tok det med ro og koste meg. Klokken ”åtte” gikk jeg opp for å få i meg litt mat før yogaklassen, da jeg til min forferdelse så at klokken var ni – klokken på gymmen var feil. Yoga eller ikke yoga tenkte jeg… Hmm… Yoga, og det ble det. 90min med herlige Bikram Yoga. Jeg gruet meg veldig, for var ikke sikker på hvordan kroppen ville reagere siden det var en stund siden sist, og siden jeg i tillegg kom rett fra gymmen. Men kroppen var sterk, og jeg er godt fornøyd med dagens innsats.

Da sier jeg natta, nå skal jeg ha litt velfortjent søvn, og i morgen skal jeg gi meg selv gleden av å sove lenge… helt til 8.30!

Løp 1:
Km: 8,55
Tid: 39’44”
Følte meg: &$#%&!!!
Løp 2:
Km: 3,51
Tid: 17’10”
Følte meg: Helt super! ☺

Ps. Beklager at jeg glemte kamera i dag…, var utrolig mye vakkert å se.

Yoga og Løping

I mine øyne burde yoga være innlagt i treningsprogram for løpere. Etter at jeg begynte med yoga, ble både løpingen og kroppen bedre enn så lenge jeg kan huske... Dessverre har jeg ikke vært så flink til å gå på yoga i det siste, og derav min dårlige samvittighet... Jeg jobber med saken!

Jeg føler meg særdeles heldig som har muligheten til å trene Bikram Yoga - er jo ikke så veldig utbredt innenfor Norges grenser - det er en av de mange tingene jeg gruer meg veldig til å flytte fra når jeg er ferdig her.
Jeg fant denne denne nettsiden - er jo ikke Bikram Yoga, men Yoga for maraton løpere. (Du kan prøve å gjøre øvelsene på badet med dusjen på - har hørt det skal hjelpe). Har ikke prøvd dem selv, men øvelsene "makes sense", og er definitivt på To-Do listen min. Ta deg en liten pause og prøv dem ut... Tar gjerne i mot andre tips!

124 dager igjen..

Parken var igjen åstedet for å triumfere over dagens kilometer kvanta. For en gangs skyld var det tiden, og ikke distansen som sto i fokus, siden jeg måtte rekke skolen i løpet av en noenlunde begrenset tid. Allikevel ble det en utrolig idyllisk tur; solen skinte fra blå himmel, temperaturen sted mot 30-tallet, parken blomstret, og vinden blåste en lett bris med duften av nyklippet gress. Mmmm… en god fornemmelse av sommer. Me like!! Du ser jo hvor vakre bildene er, selv om fotografen ikke tok seg veldig god tid…

Strekningen gikk greit, men kjenner at kroppen er sliten og stiv, og jeg trenger derfor litt hjelp av Bikram Yoga for å komme meg ovenpå igjen. Skulle jo gå i dag, men på grunn av skolearbeid rakk jeg dessverre ikke det. Målet er å gå i morgen kveld i stedet. (Får se hvor sent det blir på internship.) Heldigvis er det bare en kort løpetur å overvinne først, etter morgendagens plan! ;D

Dagens løp:
Km: 14,53
Tid: 1:07’52”
Powersong: Madonna – ”Celebration” (…igjen!!)
Følte meg: Litt tung i kroppen.

Klarer jeg maraton på 3,30?

Jeg fikk et spørsmål i går fra mosjonisten.com, om hvor fort jeg planlegger å løpe Oslo Maraton. Jeg har i grunn tenkt en del på det i det siste, og kommet frem til at en tid på 3,30 ville vært helt fantastisk – jeg kaller det min visjon - og i henhold til mine andre tider, så er dette min estimerte tid. Fant et veldig bra nettsted der du kan regne ut tider, kalkulere riktig trenings pace for deg, ++, og som også forteller deg tider og distanser i forhold til hverandre… Dersom du er interessert, kan du lese mer her.
Jeg kan jo følgelig ikke være 100% sikker på at tidene jeg blogger stemmer, siden jeg bruker distanse/tid målt av Nike+, men ut i fra beregninger på kart og diverse, så skal det være så godt som… Et mål som SKAL nåes er å fullføre på under 4 timer, og klarer jeg det så sier jeg meg fornøyd! (Tror jeg i alle fall...)
Tror du jeg klarer 3,30?

Running Under the Moonlight!

Skolen kom foran løping i dag, så ble en sen løpetur. Klokken 10.20 snøret jeg på meg løpeskoene, og tok en tur i Central Park. Var litt skeptisk til mørket og parken i starten, men det var godt med politi og mosjonister selv såpass sent, så det var ikke noe problem. I tillegg så lyste månen vakkert opp. Kjempe deilig å få litt ro og frisk luft før leggetid.
Jeg gjorde så godt jeg kunne med intervallene, men hadde ikke så mye ekstra krutt – kjenner godt at jeg er ”mølle-trent” når det kommer til både hurtighet og oppoverbakker, men med trening og tålmodighet, så kan det bare gå en vei. For å få litt ekstra krefter i den siste oppoverbakken tok jeg en Phoebe - føltes utrolig bra - godt det ikke var så mange mennesker rundt.. :D



Etter løpeturen trente jeg lett mage/rygg.

Km: 11,48
Tid: 51’34”
Powersong: Instrumental Trance Mix – ”Sandstorm”
Følte meg: OK!

PS. Beklager dårlig bildekvalitet.

Treningsuken min

Da var mandagen her, og slik ser treningsuken ut for meg. Skal prøve å komme meg på Yoga 4 ganger, kjenner at kroppen har et stort behov, men må se om tiden rekker til. Ellers øker løpingen en del denne uken, og jeg håper at kropp og sjel er velvillig med.

I trenings glemmeboken...

Da var dagens løpetur unnagjort. Ble ikke akkurat noen historisk tur, løp på mølle i kjelleren. Hvordan jeg har klart å løpe i årevis på mølle undrer meg, for lite er vel kjedeligere... Jeg la ikke særlig mye ekstra i løpingen i dag, bena gikk og gikk, men jeg gjorde alt mulig annet. Prøvde å underholde meg selv med iPad’en, og spilte Angry Birds, leste bok, spilte poker, leste avisen, så på Entourage ++ i åtte kilometer – jeg fikk i alle fall tiden til å gå. Etterpå tøyet jeg godt superkorte hamstrings, og tok noen lette mage/rygg øvelser. Ble ingen super trening i dag, men litt er i alle fall bedre enn ingenting, og alle monner drar!

Km: 8,00
Tid: 36'53"
Powersong: Diverse
Følte meg: Kjedet meg!

Vindunderlig solnedgang her i dag, kommer ikke til sin rett på bildet, men du får en idé. Og med det så sier jeg Godnatt!

Konkurranse

Jeg lovet konkurranse igjen etter 500 besøkende, så da er det dags. Takk for at du besøker bloggen, det gir meg motivasjon til treningen!

Håper du vil svare på begge spørsmålene, men trenger bare å svare på nummer to for å være med i trekningen.

1. Hva (eller hvem) er din treningsmotivatør?
2. Hvilken t-skjorte vil du helst ha av bildene over?
(PS. Nike t-skjorten kan ha et annet trykk.)

Legg inn svar og navn i kommentarfeltet frem til 1.juni.
På forhånd takk for alle svar, og lykke til!

126 dager igjen...

Så var dagen-der-på her… Selv om mitt alkohol inntak var relativt moderat, kjenner jeg godt at jeg ikke satt foran TV'en eller var på yoga i går kveld. Kroppen er tung, og hodet har sin egen lille protest. Men hyggelig var det – i går.
Dagens løp er igjen 6,43km, planen var å løpe før teater klokken tre, men tror muligens jeg kryper til korset og tar en løpetur i kveld i stedet. Det diskuteres jo om man i det hele tatt skal utsette kroppen for fysisk aktivitet når den er ”i restitusjon”, for min del syntes jeg som oftest at det hjelper for å komme tilbake til normalen. Slite og svette ut gifter og avfallsstoffer, for så å tilføre rent og friskt vann, samt ny energi. Hva mener du?


Jeg fyller i alle fall på med min nye ”obesssion”; Vitamin Water Rise, som er fulladet med elektrolytter, vitamin C (120% av dagsbehovet), samt Vitamin B3, B5, B6, B12 (40%), og Vitamin A & E (10%). Nam sier jeg, og håper at kroppen vokner til liv!

The + in Torhild+ is back!!

Om bare nye sko var løsningen på flere problemer. Selv om jeg ikke følte meg helt på topp i dag, må jeg jo ta gårsdagens løp i betrakning, og med den i bakhodet, føltes dagens løpetur super bra! Jeg løp litt lengre enn planlagt, kun på grunn av min feil estimajon (igjen), men hva gjør vel det når kroppen hadde lyst? Etterpå trente jeg en times tid med styrke, diverse mage/rygg øvelser, og siden jeg var alene på gymmen, benyttet jeg muligheten til å lage mitt eget lille ”step/styrke” program på steppen – det føltes vidunderlig, og kjempe bra for spensten. Ble varm og sliten på en god måte. Jeg sier bare ”Jippi!!…”, for treningsgleden og motivasjonen er tilbake!! Jeg har forandret litt på kostholdet, mulig har dette den vinnende effekten jeg håpet på. Mer om det kommer i morgen, nå er det dags for lørdagsfeiring ;D

Km: 9,10
Tid: 41'15"
Powersong: Nirvana - "Breed"
Følte med: Bedre enn på lenge!!

127 dager igjen..

I dag er det ”restitusjons-løp” som gjelder - 6,43km. Mange av disse i løpet av treningsprogrammets 22 uker - en utrolig kjip strekning i mine øyne. Akkurat når jeg har begynt å få den gode løpefølelsen, så er jeg ferdig. Får ikke stor nok dose endorfiner, og jeg føler i grunn at strekningen ikke er en løpetur verdig. Derfor er det blir vel opp til meg å gjøre turen nettopp det, og gi den min fulle oppmerksomhet! For øvrig passer strekningen ganske greit i dag, siden jeg skal begynne å løpe inn nye sko – noe jeg ikke er spesielt glad i. Syntes det er vondt når stoffet inne i skoen ikke er slitt, da det ikke gir etter til foten/sokken, og ender derfor opp med ”klemme” sår… Ofte er også tåballene i skoen litt for høye for min komfort, og jeg prøver iherdig å stampe dem ned, som til min skuffelse ikke fungerer. Tar gjerne imot tips for hvordan ”trene” nye sko!! Anyone??

Jeg pakket fornøyd med kamera i drikkevesken i går, hadde nyladet batteri og så frem til å ta noen fine bilder. Dessverre lå batteriet igjen hjemme, og et tomt kamera var med på tur – skjønner du hvor susete jeg er i hodet om dagen? – ville så gjerne ta bilde av en mann som løp rundt parken (på asfalten) barbent… Må ikke det gjøre fryktelig vondt? Jeg mener, leste en artikkel i NYT i fjor om at barbent løping skulle være særdeles godt for innvendig muskulatur, men på asfalt…?… det kan jo ikke være bra? Au sier nå iallfall jeg.

Gårsdagens innkjøp,



Da er det på tide å ta fatt på dagens løp, med nye sko og ny topp (den oransje).
Ha en riktig god Pinseaften!

Roten til alt ondt...

Vi har hatt mange fine turer du og jeg. Sammen har vi opplevd mye, samarbeidet, og kost oss masse både inne og ute. Vi har hatt våre opp- og nedturer, men for det meste har det vært ganske ”straight forward”. Vi har beveget oss langt, og det har vært en glede å bli kjent med deg. Men da du ikke lenger kan gi meg den støtten og beskyttelsen jeg trenger, samtidig som du har mistet din fleksibilitet, har du begynt å tappe meg for krefter. Jeg har holdt fast lenge, men jeg orker ikke å kjempe lenger… Tiden er inne å fortsette min reise uten deg. Jeg har funnet meg en ny og yngre modell, ett friskt pust, som kan bygge meg opp, og gi meg den energien og motivasjonen jeg trenger.
Vi har tatt våre siste skritt sammen.
Tusen takk kjære Nike Moto 7 Blå, det har vært en glede, og du har fått være med godt over din 800 kilometers levetid. Nå er det Nike Moto 7 Orange sin tur.

Fra spøk til alvor, eller fra alvors-spøk til alvor blir det egentlig, løpesko har i gjennomsnitt en levetid (holdt på å skrive løpetid ;D…) på 800km. For meg betyr det ca 3mnd levetid. Og hver tredje måned har jeg det samme problemet, stive ben, vonde muskler, små vondt i ryggen… (and the list goes on…;D (klager fælt jeg!!)), og jeg begynner å bli redd min ”løpetid” (hehe.., der kom det igjen…) er over. Så begynner jeg å regne tilbake… ”hmm…, har jo faktisk hatt disse skoene over 3mnd – på tide å bytte ut??” Ja, det er som regel ”roten til alt ondt”, eller til alle onder i mitt tilfelle. Og det er noe å tenke på for oss alle.

Jeg har derfor vært på Nike Town i dag, som må være verdens beste ”godtebutikk” for treningsnarkomane. Og selv om Nike koster en liten brøkdel her av hva det koster i Norge, prøver å holde meg unna – det er så utrolig mye fint der. Heldigvis for meg så var det mye utsolgt i min størrelse i dag, så jeg klarte å forlate åstedet med kun ett par sko og to topper. Men hva er vel bedre treningsmotivasjon enn vakkert treningstøy?? De hadde også ett par veldig kule NYC løpesko som nå står høyt på ønskelisten.



Dagens langtur gikk greit. Jeg var sliten i bena, og skoene var som sagt ganske utløpte, men jeg klarte alle 20,90. Dog, jeg må tilføre at ”tempo-effort” som jeg skulle ha mot slutten, i grunn var nettopp i gåseøyne, for hadde ikke mer å gi enn samme pace som jeg hadde løpt på de forhenværende 16, men, jeg prøvde i alle fall.
Hadde lite energi i dag, og pacen min var relativt lavere enn normalt, hver kilometer var tung. Så da jeg etter ca 10km tok noen rolige skritt og litt vann, ble passert av en annen jogger som sa: ”Terrific run, great pace” til meg, så boostet det virkelig motivasjonen. Bestemte meg for å snu, og løpe andre halvdel tilbake i stedet for samme runden, og til min forundring hadde det skapt seg et belte med 10-15 joggere jeg hadde passert på veien, i nær avstand bak meg. Var jeg hesten som dro vogna? Vel, ja takk sier jeg, og tar gjerne på meg den jobben. Hadde det bare blitt slik å løpe Oslo Maraton… ;D

Km: 20,91
Tid: 1:36'40"
Powersong: Madonna - "Celebration"
Følte meg: Tung i bena!

Da er det natta, øynene lukkes mens jeg sitter her… Har masse mer å dele i morgen, så om du orker å lese ennå mer :D – tune in!!

Good Night.

128 dager igjen..

Håper jeg...

Vel, da var fredagen 'endelig' her... Har hatt en super lat morgen, har vært kjempe deilig. Og nå er det snart tid dagens langtur. Trente litt nye styrkeøvleser i går, og kjenner at jeg er litt støl i bena. Jeg trenger i grunn en time eller to med Bikram Yoga, for å strekke ut diverse stivheter, men har ikke fått kommet meg dit denne uken - dagene har fløyet siden jeg kom tilbake fra Norge. Neste uke blir mer normal heldigvis.

I følge Coach Nike, skal jeg løpe 20.92km i dag, derav tre miles (ca 4.8km) mot slutten av strekningen i "tempo effort". Været er strålende her i dag, så bortsett fra de nevnte tre, så skal det bli godt med en skikkelig løpetur. Jeg skal ta med meg kamera i dag, så håper å ta noen fine bilder jeg kan dele med dere senere.
Ønsker dere en riktig god og innholdsrik helg!

129 dager igjen..

Da var torsdagen ferdig, og helgen er her (eller veldig snart..). Jeg syndet i går. Da jeg kom hjem fra internshipet var jeg helt kaputt - jeg må spise hver 4 time for å holde blodsukkeret mitt oppe, da jeg kom hjem hadde jeg ikke spist på 7, så det var nok grunnen. Etter tre timer med selvmotivasjon uten resultat, måtte jeg krype til korset, og gå og legge meg i stedet for å løpe. Er ikke vant til å ikke ha energi til daglige løpeturer, men det er vel en overgangsperiode… Uansett, jeg ”reddet” meg inn ved å løpe gårsdagens tur i dag. Var vondt å løpe, men føltes utrolig godt etterpå. Avsluttet med 30min styrke + 15min tøyning, fikk den gode treningsfølelsen når jeg var ferdig. I morgen er det langtur igjen - blir spennende – målet er å komme meg ut tidlig, så jeg får mer ut av dagen etterpå☺. Skal prøve å få tatt noen bilder, har vært urolig dårlig på det i det siste.
Da er det tid for å sove,

Godnatt!

Dragging Legs & Drizzling Rain

Da fikk jeg till slutt tvunget bena ut på tur, tok sin tid, men bedre sent enn aldri! Mørket hadde senket seg over byen, så hadde egentlig ikke mot til å løpe i parken på slik en 'skummel' og stormfull kveld. Planen var derfor å løpe rundt parken, men da jeg på østsiden av parken møtte jeg en jogger på vei inn, så grep jeg sjansen og hang meg på. Heldig var jeg, for han løp i samme tempo som meg, så jeg fikk en 'livvakt' rett foran meg. :) Hva han tenkte om den rare kvinnen som løp to meter bak ham hele turen rundt parken er en annen sak. Jeg slapp iallefall og bekymre meg, og etterpå hadde jeg mot nok til å løpe en runde alene. Var endel joggere selv om kvelden hadde meldt seg, men kun menn, og det er vel muligens ikke uten grunn. Kroppen føltes sliten,og det var tungt å løfte bena, men jeg kom i 'mål'. Avsluttet på 13km. Selvom jeg skulle ønske kroppen var litt mer samarbeidsvillig, var det en fin tur. Lite er som en løpetur i duskeregn, det er utrolig forfriskende og avslappende. Tankene får løpe fritt i takt med bena, og gir røtter for ny energi.

Etter løpeturen tøyet jeg og trente lett styrke på ben og mage. Nå har jeg smørt inn leggene med is-krem ;) (hehe...) og håper det lindrer over natten.

Godnatt!

Km: 13,03
Tid: 58'30”
Powersong: Madonna – "Celebration"
Følte meg: Tankefull

PS. Det ble ingen bilder fra dagens tur, fordi til min skuffelse var batteriet på kameraet tomt.

Kosthold

Siden jeg er så sliten om dagen, har jeg fundert på om kostholdet mitt er for dårlig. Etter at jeg forandret treningsprogram, syntes jeg det har blitt vanskeligere å balansere kosthold i forhold trening. Til tider når jeg også løper fra det ene til det andre, ender jeg ofte opp med enkle løsninger som snackbars eller andre måltidserstattere. I Norge nå, ble måltider sporadisk, og jeg spiste mye tomme kalorier som godteri og kaker. Og jeg tror det kan være en av grunnene til at energien tappes fortere enn vanlig. Googlet litt på temaet, og fant en artikkel om løping og kosthold som jeg føler stemmer veldig godt med egen erfaring. Sunn mat = sunn kropp & sjel! Får fokusere på riktig kosthold fremover, håpe på at det henter tilbake energien, og gir stål i ben og armer. Du kan lese artikkelen her.

And The Winner is...

Da har jeg endelig trukket vinneren av konkurransen - tok sin tid. Det ble bare seks deltagere, så store vinner sjangser! Vinneren ble trukket via iChoose for iPhone's ternings funksjon, hvor tall 1 til 6 representerte kommentar rekkefølgen. (Kommentar 1=1, kommentar 2=2, etc.) Og den heldige vinneren ble tallet 5 = Mats. Gratulerer Mats, en LiveStrong T-skjorte kommer din vei.


PS. Ny konkurranse når jeg feirer 500 besøkende, så følg med.

131 dager igjen...

Tirsdag 18. mai 2010. Det er nok mange slitne nordmenn i dag, derav en del som lider av en ”dagen derpå”. Selv om ikke hadde noen særlig feiring, (bortsett fra en times tur innom Sjømannskirken hvor jeg så på ”barnetoget”, som til min skuffelse var et lite antall voksne og barn som gikk på fortauet!!!! rundt kvartalet), kan jeg inkludere meg som en av de mange slitne nordmenn (selv om jeg ikke lider av dagen der på). Og egentlig så begynner jeg å bli ganske lei av å føle meg sliten. Overtrent?... lurte jeg på for ett par uker siden, men lot liksom tanken gå i fra meg igjen, har jo ikke vært så mye trening de to siste ukene, og jeg har jo vært flink til å hvile innimellom. Men faktum er at ben værker, jeg sover dårlig, motivasjonen er lav, og hvilepuls er sterke og høyere enn vanlig… (føles det ut som iallefall) + en del andre symptomer. Hypokonder?... vel, heller det enn overtrent. Er det noe jeg ikke har rom for akkurat nå, så er det uker med hvile. Dagens økt er 12,67km. Pleier vanligvis å løpe før skolen på tirsdager, men ikke ork/tid for det i dag. Får ta meg en løpetur i regnet etter skolen.

Gårsdagens løpetur ble sen, og derfor valgte jeg å løpe inne. Gikk greit - intervaller på mølle er vel ikke som intervaller ute – men tid og alt ble greit. Løp 11,10km på 50min. Godt fornøyd. Etterpå tøyet jeg og trente lett styrke (knebøy/mage/armer) i 30-40min.
Gleder meg til yoga denne uken… Håper det blir tid i morgen!

Nå må jeg løpe (i dusjen) - ha en riktig god 18. mai!!!

Hurra for Norge...

Gratulerer med dagen alle Nordmenn!
17. mai er dessverre ingen fridag her, men håper å rekke en tur til Sjømannskirken for og se på barnetoget som går rundt kvartalet. Ellers blir det lite feiring her på meg.

Det er 132 dager igjen til Oslo Maraton, og dagens økt lyder 9,66km med innlagte intervaller - skal bli godt å komme i gang igjen, og jeg håper at kroppen føles bedre enn den har gjort de siste to ukene. Rapport kommer senere.

Ha en strålende 17. mai!

Back to Normal...

Etter en kort, men hektisk uke i Norge og synden, er jeg nå tilbake til normalen i New York. Det betyr også tilbake til mer normal trening og Coach Nike. Har vært delvis flink mens jeg har vært hjemme, løp både onsdag, fredag og lørdag (torsdag var fridag), men dog ikke etter treningsprogrammet. Onsdag og lørdag ble lenger, og fredag ble vel ca halvparten av de oppsatte 25,79km. Syntes det var viktigere å ta meg tid til andre ting enn å løpe når jeg var hjemme så få dager. Bodde for øvrig ett par netter på Farris Bad, og spa’et der med varm/kald terapi var godt for stive og ømme muskler – kan absolutt anbefales!! Nå er klokken 17.15 her, og 23.15 i Norge, kjenner meg fryktelig trøtt, men skal prøve å lufte kroppen en kort løpetur for å få den i gang. Lover mer oppdatering i uken som kommer!
Det er nå i underkant av 133 dager igjen til Oslo maraton...

Jet-lag Jog... 137 dager igjen.

Har vært på reisefot og hatt noen hektiske dager, så dårlig med blogging. Landet klokken 10.05 i Oslo i dag, og klokken 14.15 tok jeg meg en 13,26 km løpetur. En utrolig effektiv måte å komme over en lang natt med lite søvn, og jet-lag. Morsomt å være i Oslo igjen – det er en stund siden sist. Og jeg tok en sightseeing-runde rundt byen, men et stopp i Frognerparken.

I morgen er det mors fødselsdag, og den skal feires med brask og bram. Heldigvis er morgendagen hviledag uansett, jeg vil jo ikke synde en gang til denne uken. (Syndet mandag.) Verre blir det nok med fredagens 25,74km. Spørs om kroppen orker hele strekningen etter en dag med kaker, mat og vin. For øvrig droppet jeg dagens intervalltrening, det var dessverre intet krutt å gi i dag, men syntes mine syv ekstra kilometer gjorde opp for det…

I går løp jeg 13,08 i stedet for 11,26 kilometer, så føler jeg har tatt igjen litt av mankoen etter mandagen – men må skjerpe meg med intervallene. Jeg merker også at å ha ”bestemte” trenings regimer tærer litt på motivasjonen. Jeg har vanligvis løpt etter dagsformen, og løping har på sett og vis vært dagens høydepunkt. Akkurat nå, føles det mer som en last, og det er ikke noe moro. Jeg satser på at det tar seg opp igjen snart.

Da er det finpussing på diverse før morgendagen, før noen timer med svært etterlengtet søvn.

Km: 13,26
Tid: 1:00’46”
Powersong: Diverse – var heller Powerviews i dag.
Følte meg: Pretty jet-laged.

PS. Har ikke rukket å trekke vinner av konkurransen ennå. Kommer snart!

Tilgi meg Coach Nike, for jeg har syndet...

Hektisk dag, mye å gjøre klart før morgendagen. Rakk ikke å løpe... Snufs! Får ta det igjen i morgen.
Da sier jeg God Natt, og legger meg med dårlig samvittighet. I morgen er en ny dag, og jeg gleder meg til et lite stykke Norge.

Zzzz...

I heart...

Mmmmm… Yoga. Bikram Yoga. Kroppens beste medisin. Hvorfor gjør jeg ikke gjør dette oftere? Det er jo så fantastisk for kropp og sinn. Etter en god periode, da jeg gikk 3-4 ganger i uken, har det dabbet litt av, og jeg kan faktisk si med sikkerhet at jeg følte jeg meg merkbart bedre da. Var mer våken, hadde mindre vondt i muskler og ledd, og hadde generelt mer energi. Etter en liten norgesferie fra tirsdag, skal jeg definitiv finne tid til mer yoga når jeg kommer tilbake. Fikk forresten prøve noen urte/elektrolytt tabletter før klassen, kanskje de gjorde det lille ekstra, for jeg ble ikke dehydrert slik som vanlig.
Ellers løp jeg 6 miles på møllen før i dag, og avsluttet med 30min styrke. Føltes ok. Men i dag er yoga klar favoritt.
Nå er det tidlig kveld, for å starte tidlig på i morgen, mandag. Det skal bli en god natt, med kropp og sinn i balanse..:D Namaste.

140 dager igjen...

Da var søndagen her, dagen da alt som ikke ble gjort før i helgen skal gjøres. For min del var jeg ganske flink å gjøre plikter i går, men må nok allikevel belage med på at mesteparten av dagen går til lekser og diverse andre gjøremål. Jeg trente ikke yoga i går, var kaputt når jeg kom hjem fra shopping, så derfor skal jeg gå i dag. (Skal overbevise meg selv.) Dagens løpetur er ifølge coach Nike, 6,44km. Det er såpass kaldt her i dag, med vanvittige vindkast, så mulig at jeg tar turen på mølla i stedet for å gå ut – jeg får se.

Gårsdagens tur var en mindre hyggelig opplevelse. Swup, swup sa det hver gang jeg løftet bena – så seig følte jeg meg. Tok turen oppover langs Hudson river, var i grunn en ganske kjedelig vei; elv på den ene siden, og bilkø på den andre . Men noen fine blomster var det i alle fall ☺ (merk: se bilde). Jeg løp ca 1,2km lenger enn planlagt, følte at under 6km ikke var en løpetur verdig. Etterpå trente jeg ca 30 min mage og knebøy + litt armer, og tøyet godt.

Km: 6,07
Tid: 28’58”
Powersong: Low (feat. T-Pain) – ”Flo Rida” (one step-come on, two steps-come on, three steps-come on, var motivasjon til å løfte bena.
Følte meg: Trøtt og tung

PS. Ikke glem å være med i konkurransen!

141 dager igjen..

Dagenes økt lyder 4,83km (3miles), burde gå greit selv med utrooooolig stive ben fra i går. Blir godt å løsne litt opp. Etterpå blir det løping fra butikk til butikk på utkikk etter den perfekte gave. Avslutter dagen med yoga om jeg rekker.
Ha en god helg.

Yes, I did.

Did I do the 22,54km? Yes, I did. And yes, I’m proud! Jeg følte ganske sliten allerede før jeg startet å løpe, så var usikker på om jeg ville orke å fullføre. Tok det derfor veldig rolig, og lot kroppen få bestemme tempoet. Det gikk seigt.
Løp den store loopen i Central Park to ganger, pluss en liten omvei på vei hjem. Det bar tungt, smertefullt, og jeg fikk hilse på en bekjent jeg ikke har hatt besøk av på år. Melkesyre. Men jeg kom i mål, og tiden ble faktisk ganske ok. Jeg klapper meg selv på skulderen, og sier meg godt fornøyd med dagens løp.
Det ble bare et bilde i dag, hadde mer enn nok med å komme meg i mål. Eldorado building - min veiviser. Godnatt.

Km: 22,54
Tid: 1:41’43”
Powersong: The Killers – ”Human”
Følte meg: Som en seigdame

142 dager igjen...

Da var fredagen her. Fredag betyr vanligvis helg for meg, men ikke lenger. Frem til slutten av september, er fredag nå ensbetydende med laaaaaangtur. Dagens økt; 22,53km (14 miles), som betyr ny rekord for meg. Lengste målte løp per nå er 19km, så det skal bli en tøøøff utfordring. Jeg lider av skrekkblandet fryd. Klarer jeg, klarer jeg ikke? Hmmm… det venter å se… Planen er å starte rolig, lytte til kroppen og ta den tiden jeg trenger. Heia Torhild+!

Dagen i går ble 100% treningsfri, laget heller bordkort til mor. Det føltes også riktig å la kroppen få hvile. Jeg lever under mottoet ”En dag uten trening, er en dag uten mening”, men det er jo ikke alltid sannheten. Uansett, jeg tror jeg gjør opp for gårsdagen i dag.
Rapport kommer senere.
Ha en god fredag!

Konkurranse!!!!

Jeg er i det gavmilde hjørnet i dag, og du kan derfor være den heldige vinner av en Livestrong t-skjorte fra Nike. Det eneste du trenger å gjøre er legge igjen navn og epost i kommentarfeltet frem til 10. mai.

Lykke til!

Oatmeal a la Torhild+

Du har hørt det før, men jeg gjentar; frokost dagens viktigste måltid. Hvorfor? Jo, fordi den starter forbrenningen og skaper energi til dagens gjøremål. Jeg er en av de som heller kommer for sent enn å hoppe over frokosten, og det er ikke uten grunn. Denne havregrøten gir metthet, er lett svelgelig selv på morgenen, og smaker nydelig. Samtidig er den er rik på næring, god for magen, og gir masse energi.

Oatmeal a la Torhild+

En porsjon

3-4dl vann
1 ½ dl havregryn
1 dl soya- eller mandelmelk m/vaniljesmak
1 ss gresskarkjerner
1 ss solsikkefrø
2 ts linfrø
1 ’dert’ salt

Kok opp og la koke på middels varme til ønsket konsistens, rør innimellom. Se evt. an vannmengden - føl deg frem. Soya- eller mandelmelk kan erstattes med vanlig melk, men grøten mister da den runde smaken. (Prøv evt. med litt vaniljestang.) Lag grøten ferdig i forvegen, hvis du lager flere porsjoner, del opp passende mengder, og putt i separate bokser i kjøleskapet. Varmes i mikroen 3-4 min, mens tevannet trekker. Rør inn litt kokende vann dersom grøten har blitt for tykk.
Ha på kanel og smør etter smak, banan er også veldig godt. (Sukker er ikke lov ☺ ).
Serveres med en kopp te, og et eple til dessert!

Bon Appetit!

The City That Never Sleeps

OK, så er det kanskje helst Downtown, og ikke Upper Westside, (eller Stroller-park som jeg kaller det), det refereres til med dette kallenavnet, men litt liv er det nå her oppe og. Det tok sin tid før jeg fikk den tunge rompa mi opp av sofaen, men viljestyrken seiret heldigvis over lysten til slutt, selv om klokken passerte 11:00pm før jeg fikk snøret på med løpeskoene. Tok en tur langs Central Park West, ned til Colombus Circle, deretter Central Park South til Fifth Avenue, og tilbake (med litt omveier). Intervallene på 4x100m løp jeg i parken. Det ble litt mer enn planlagt i dag også. 100m ble til 120-150, og fire ble til fem… Når jeg var ferdig befant jeg meg ett stykke hjemme i fra, så jeg tusse jogget siste stykket – ble vel alt i alt en 10km. Avsluttet med å gå trappene opp til 12.etg. Sier meg fornøyd med dagens økt, og ser frem til noen timer med søvn.

God Natt!

Km: 6,75 + 3,56
Tid: 28’48” + 16’47”
Powersong 1: (Intervaller) Instumental Trance Mix - ”Sandstorm”
Powersong 2: (Tussejogg) Jay-Z - ”Empire State of Mind”
Følte meg: So-so

Innetrening vs. Utetrening

VS.

Vel, det er Mai, og det er i høyeste grad tid for utetrening. Men med været som jeg hørte var i Oslo i går, spør man muligens seg selv om den planlagte turen i skogen, skal byttes ut med møllen eller sykkelen på SATS. Har det noen betydning for treningen? Vel, svaret er ja, og det kommer frem i denne ytterst interessante artikkelen fra The New York Times. (Beklager at jeg ikke orker å skrive referat.)